体育论坛：3月份就是中考体育考了，但立定跳远和蛙跳始终没有进步，该如何提高
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虎扑属于什么水平的论坛
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3月份就是中考体育考了，但立定跳远和蛙跳始终没有进步，该如何提高
谢邀
现在这个时候还有一个月左右的时间只能是改善技术动作，把立定跳远分为三步，每一步的技术动作要求尽量达到完美，形成肌肉记忆最好，蛙跳的话对于肌肉爆发力要求比较高，一时半会可能练不成，不过也要看个人天赋，说不好你就是个天才呢！加油！
蛙跳应该是立定跳远的训练科目，坚持蛙跳训练，会提高跳远成绩。
只是在训练过程中，一定要注意悟出正确技术动作。立定跳远的技术动作，应该这样的：站在起跳线上，双脚平行→脚后跟提起，脚尖着地，双臂垂直举起→下蹲，膝盖弯曲小于90°，双臂自然后摆，脚后跟不着地→发力，脚尖发力向前上方跳出，双臂同时向前摆，协调用力→跳出后身体在空中成弓形，双臂向上摆→当到达最高点后通过腰腹力量将身体折叠，双手去够双脚脚尖→自然落地
这一动作学会，成绩自然不低。再需要加一些力量练习，主要是大腿肌肉，如果没有负重练习条件，可以坚持蛙跳。
首先你需要明白自己的问题出在哪？（1）立定跳远与蛙跳技术方面！ （2）力量爆发力方面！（3）环境方面等等。针对不同的主要问题加以强化锻炼，个人认为主要方面在于身体的爆发力与协调能力，时间还有一个多月，建议在加强爆发力练习的同时要注意放松，身体机能的恢复也很重要，在饮食上能量的补充也需要注意。
主要是下肢力量的练习以及动作技术练习
下肢力量可以通过一定负荷的抗阻力训练来完成（例如杠铃深蹲，负重弓箭步等）爆发力练习也至关重要，动作技术可以去搜下标准动作及要点难点反复进行联系
2019博鳌论坛年会，给发展中的中国带来了怎样的机遇与挑战，我们应该如何应对
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我认为每一个版块分别涉及了跨境电商、一带一路、5G与物联网、“AI+”时代、大数据、分享经济等热门、前沿范畴与领域，对每一个具有国际视野，有志于做强做大的中国企业来讲，都是全新的机遇和挑战。
还有国务院总理李克强将于3月28日应邀出席博鳌亚洲论坛2019年会开幕式并发表主旨演讲。
最后我们要紧跟党的步伐，紧密团结，以博鳌亚洲论坛2019年年会为新的基点，突出“开放”、“多边协作”和“科技创新”等发展理念，为“中国制造”向“中国智造”转型升级，为建设富强、民主、文明、和谐的社会主义新型大国而添砖加瓦，贡献绵薄之力。
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