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有时晚上久久不能安静入睡，究其原因是什么
你好，晚上睡不着的原因是多种多样的，每个人情况有所不同。
首先你要了解白天是否有过补觉的情况，晚上不困，导致无法入睡，或者检查一下生物钟，是否有经常熬夜、晚睡晚起的情况，长时间处于这种情况造成无法早睡。
如果没有以上几种情况，那么很有可能存在失眠症状，原因可能有以下几点：
1、环境因素的影响。
改变了睡眠环境，还没有适应新环境，或者适应能力差，导致机体不适应，产生生理上的反应。
2、心理因素的影响。
心理因素的影响包括焦虑、抑郁、愤怒、烦躁不安等不良情绪，这些都是导致晚上无法正常入睡的重要原因。生活事件的打击、工作与学习的压力、缺乏社会支持及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
3、药物因素或躯体疾病的影响。
以上几类因素都对睡眠造成或多或少的影响。
那么怎么有好的睡眠的呢？可以参考一下几点：
1、养成良好的、有规律的睡眠作息习惯。
2、睡前保持适度的运动。
3、睡前做放松训练。
4、选择听一些舒缓的歌曲音乐。
5、选择舒适的睡眠环境。
希望以上几点能够对你有所帮助。
健康睡眠的方法 :守时 保证完美睡眠的最佳方式是严格守时。不论睡的时间长或是短， 都要在同一时间起床。 尽量遵守睡眠时间。 当旅行或工作打破日常生活规律的时候，应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。 定时运动 运动可缓解白天累积的紧张并使身心放松，因而有增进睡眠的效应。 经常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但不必刻意追求 过度疲劳。理想的运动时间 是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助人从白天的压力调整到晚上的愉快。 减少兴奋剂的摄入 咖啡因并非唯一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中发现 一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使人清醒的兴奋剂，其它药物或药物反应也会影响睡眠。所以若拿到药方或拿药时，应问清医生它们是否会影响睡眠。 良好的卧具 好的卧具可助入睡，并防止睡眠时损伤颈、背。好的睡眠从选择好的床垫开始。 别吸烟 尼古丁比咖啡因更刺激。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善睡眠。一次研究表明， 一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半 。追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。 把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹，会导致断断续续的浅睡。 傍晚时分，丢开一切计划 若躺在床上还思考当日所做的事情或次日应做的事情，睡眠就很难有好的效果。上床前应该处理完分心的事情。别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使消化系统超时工作。虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化。 若在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃象其它身体不适一样会整夜妨碍人安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物， 如香蕉或苹果。 建立“睡眠仪式” 在入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动如每晚的祈祷或读故事书容易使人入睡。 “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。
大多睡眠不好都与焦虑有关系，当然也有例外。
例外不说，就说大多数的焦虑吧。每个人都有自己的谋生之道，不管身处哪一个行业，都或多或少的存在一些纠葛之事，大凡都一样！有些人遇事就想的多，而顾虑太多，自然无法安心，无法安心，自然情绪波动，影响人的自然生物钟，这太正常不过了；还有极少一些人，能够自我调节，控制情绪，久而久之就会产生一种处事不惊的习惯，在这种沉稳的习惯之下，生物钟也自然安稳。
所以呢，睡眠不好，直接就与自身调节情绪的能力有关！
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